Veel sporters en trainers denken dat een ‘warming-up’ vooral draait om het ‘opwarmen’ van je lichaam, maar in werkelijkheid gaat het om je lichaam voorbereiden op de komende inspanning. Het doel van een goede warming-up is niet om je spieren warm te maken, maar om je lichaam zo efficiënt mogelijk voor te bereiden, zodat je blessures kunt voorkomen en je prestaties kunt optimaliseren. Daarbij kan ook PRE koelen, oftewel koelen vóór je training of inspanning, erg voordelig zijn. Door je aanvangstemperatuur omlaag te brengen, zullen pezen en spieren langer en optimaler kunnen functioneren. Vanzelfsprekend dat koelen na inspanning minstens zo belangrijk is. Dit versnelt namelijk je herstel en verkleint het risico op blessures significant.
Waarom koeling belangrijk is voor blessurepreventie en herstel
Hoewel warming-up essentieel is, wordt koeling na inspanning vaak over het hoofd gezien. Dit is echter een cruciaal onderdeel van het herstelproces, zowel voor het voorkomen van blessures als voor het verminderen van pijn en zwelling bij blessures. Wanneer je spieren en pezen worden blootgesteld aan langdurige of te intensieve belasting, kan dit leiden tot overbelasting en uiteindelijk blessures. Daarom is het belangrijk om na je training of inspanning te koelen, zodat je spieren kunnen herstellen en je het risico op blessures verkleint.
Daarnaast kan een incidentele blessure, zoals een verkeerde beweging of een val, het beste meteen worden behandeld met koeling. Koeling helpt niet alleen bij het verlichten van pijn, maar vermindert ook de zwelling en voorkomt verdere schade aan weefsels. Een effectieve manier om je spieren na inspanning te koelen, is met een koelverband. PHYSICOOL biedt een klinisch bewezen oplossing die pijn en zwelling vermindert, zonder de huid te belasten. Dankzij de homogene temperatuur blijft je beweeglijkheid behouden en wordt de bloedcirculatie niet belemmerd, wat het herstel bevordert.
Wetenschappelijk bewezen herstel
Klinische studies* tonen aan dat koeling na inspanning het herstel van kracht en spierfuncties aanzienlijk verbetert. In een studie waarbij honderd proefpersonen een intensieve beenoefening uitvoerden, bleek dat de controlegroep zonder koeling maar liefst 24% van hun kracht verloor. De groep die direct na de inspanning met koeling werd behandeld, verloor slechts 4% kracht, wat een significant verschil maakt (p < 0,01). Dit toont aan dat koeling na inspanning het herstel versnelt en schade aan het weefsel voorkomt.
Voor optimaal herstel is het bovendien bewezen dat koeling na 24 uur effectiever is dan warmtebehandeling. Koeling heeft zelfs geen negatief effect op spiermyoglobine, wat bij het gebruik van warmte wel het geval kan zijn.
Ontdek Physicool voor Medisch SpecialistenWaarom PHYSICOOL?
PHYSICOOL biedt een innovatief koelverband dat klinisch bewezen pijn en zwelling vermindert en het herstel na een blessure of intensieve inspanning bevordert. Het koelverband combineert koeling, compressie en ondersteuning, wat resulteert in snellere genezing en minder kans op langdurige blessures.
Wat PHYSICOOL zo gebruiksvriendelijk maakt, is dat het altijd ready-to-use is: geen koelkast nodig, en het is makkelijk en snel aan te brengen. Daarnaast zijn veel van de producten herbruikbaar en beschadigen ze de huid niet. Het koelverband biedt bewegingsvrijheid, zodat je kunt blijven herstellen zonder dat het je dagelijks functioneren belemmert. Ideaal voor sporters en actieve mensen!
Benieuwd hoe PHYSICOOL jou kan helpen bij het herstel van blessures?
Als officiële leverancier van PHYSICOOL producten in Nederland, bieden wij de beste producten voor elke sporter, of je nu een recreant bent of een professionele atleet.
Wil je sneller herstellen en blessures voorkomen?
Ontdek hoe PHYSICOOL jou kan helpen om je herstel te versnellen, of neem contact met ons op!
Ontdek onze producten! Veel gestelde vragen over Physicool*Studies
ENHANCING POSTOPERATIVE REHABILITATION FOLLOWING KNEE ARTHROPLASTY USING A NEW CRYOTHERAPY PRODUCT.
A. Mumith, lnstitute of Orthopaedics and Muscu/oske/eta/ Science, Roya/ National Orthopaedic Hospita/, London.
Pub. December 2015, Geriatrie Orthopaedic Surgery and Rehabilitation Journal
COLD VS. HEAT AFTER EXERCISE-IS THERE A CLEAR WINNER FOR MUSCLE SORENESS
Jerrold S Petrofsky , Iman Akef Khowailed, Haneul Lee, Lee Berk, Gurinder S Bains, Siddhesh Akerkar, Jinal Shah, Fuad Al-Dabbak, Mike S Laymon
Pub. November 2015, Journal of Strength and Conditioning Research
THERMAL TESTING USING FLIR CAMERA
Test conducted by Jean Koek, Digital Infrared Body Images Pty Ltd, October 2006
COOLING EFFECT STUDY
Physicool vs Control at Nevill Hall Hospital, Abergavenny
By Jemmett P, Cameron R, Rice R., July 2013